El sueño es un proceso complejo y activo, esencial para mantener un adecuado estado de salud tanto físico como mental. 

Dentro de las recomendaciones de higiene del sueño se incluye:

• Evitar el consumo de cafeína café, té, chocolate, bebidas de cola, antigripales, etc) 4 a 6 horas antes de ir a la cama, ya que disminuye el tiempo total del sueño y su calidad. 
• Disminuir el consumo de nicotina puesto que es un estimulante del Sistema Nervioso Central y aumenta el tiempo de vigilia durante la noche. 
• Restringir la ingesta de alcohol. 
• Evitar actividad física 3-4 horas antes de acostarse. Se aconseja que la actividad física se realice en la mañana o en las primeras horas de la tarde. 
• Moderar el consumo de alimentos antes de dormir. Una cena ligera y bebidas sin cafeína  ayudan a conciliar el sueño. Por el contrario, una cena rica en proteína interfiere con el sueño por la estimulación del sistema digestivo. 
• No tomar siestas prolongadas (mayor a 30 minutos) 
• Crear un ambiente propicio para conciliar el sueño, teniendo en cuenta el ruido, la temperatura, la luz, las características del colchón y de la almohada.